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FAZER MUSCULAÇÃO EMAGRECE? |
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Sempre que o assunto é emagrecimento, a recomendação é a mesma: “pratique exercícios aeróbios”. O que pouca gente sabe é que a musculação (atividade anaeróbica) também é uma boa alternativa. Para perder peso, é necessário que o gasto calórico seja maior que o consumo, certo? Dessa forma, qualquer tipo de atividade física realizada acarretará em um emagrecimento. A diferença entre atividades aeróbicas, como correr ou pedalar, e a musculação é que a primeira provoca a perda de Gordura ao longo do esforço físico, ou seja, a gordura começa a ser utilizada como fonte de energia cerca de 30 minutos após iniciada a atividade. Em relação a atividades com pesos, a mobilização de gorduras ocorre depois do treinamento. Seu organismo utilizará a gordura como fonte de energia por até 44 horas após o fim do treino. A musculação ainda apresenta as vantagens de fortalecer os músculos. Mas se você está em busca da receita ideal, tente unir exercícios aeróbios e AnAeróbicos. Assim, será possível melhorar também seu sistema cardiovascular e condicionamento físico. |
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